防曬好重要 I:紫外線 UVA 與 UVB

Photo Credit & Reference : Jennifer R.S. Gordon, M.D., and Joaquin C. Brieva, M.D.,’Unilateral Dermatoheliosis ‘, N Engl J Med 2012; 366:e25

在 2012 年新英格蘭醫學雜誌報告中,上圖 69 歲的卡車駕駛,長期駕駛卡車並且沒有防曬,由於左臉接近車窗,經 28 年照射陽光,受紫外線影響,左臉單側出現皮膚過度角質化、皮膚鬆弛、皺紋與光老化等,是典型的過度曝曬紫外線而產生的皮膚病變問題。看到這篇報告,讓我們很清楚明白防曬對皮膚的重要性!

 

認識紫外線 (Ultraviolet,簡稱 UV)

防曬主要目的是要防止陽光中的紫外線對皮膚造成傷害,紫外線依照其波長的範圍,又可分為 UVA、UVB、UVC 三種。波長越短的紫外線,能量越大,對人體皮膚的傷害也越大。波長越長,則穿透力就越強,也因此高達 95% 的 UVA 能到達地表,大約有 5% 的 UVB 到達地表,至於波長最短的 UVC 幾乎被大氣層阻擋。所以市面上的防曬產品,都是針對阻隔 UVA 與 UVB 的傷害,鮮少談到 UVC。

UV 紫外線

UVA UVB UVC

波長

較長

長波:340 – 400 nm

短波:320 – 340 nm

次之

280 – 320 nm

 

較短

100 – 280 nm

到達地表

輻射量

較多 約95%

直接穿透臭氧層進入地表

次之 僅約 5%

多被平流層臭氧吸收,因近年臭氧層被破壞,抵達地表的量增加

幾乎0%

被高層臭氧吸收

波長愈長,穿透力愈強,愈易抵達地表

能量與

傷害力

較弱

可到達皮膚深層:

表皮層與真皮層

次之

可到達皮膚表層:

表皮層上層

較強

不會到達地表

波長愈短,能量愈大,傷害力愈強

 

皮膚方面

曬黑

光老化

產生皺紋

皮膚鬆弛失去彈性

不正常色素沉積、斑點

造成DNA傷害

造成細胞膜傷害

造成光毒性

光過敏反應

皮膚癌

曬紅、曬傷、 暗沈

光老化

過度角質化

 

惡性色素瘤

 

 

造成光毒性

光過敏反應

皮膚癌

對皮膚沒有直接傷害
眼睛方面

白內障

視網膜變質與退化

 

UVA 的波長較長,穿透力較強,傷害可達到皮膚較深層的表皮層與真皮層 ; 但能量較低,會導致皮膚曬黑與老化。雖然 UVA 能量較低,但因為抵達地表的輻射量大,且穿透性強,較難防護,也因此皮膚長期累積起來的吸收量仍會造成皮膚病變等問題喔。

UVB 的波長較短,穿透力較低,傷害主要在皮膚表皮層 ; 由於能量較強,常造成皮膚曬紅與曬傷。長期累積的能量,更可能造成皮膚癌。

 

如何完整防曬

紫外線指數 UV Index 分級係依據 世界衛生組織 WHO 相關規範,可分為以下:

紫外線指數

曝曬級數

建議防護措施

0 – 2

低量級

對一般人體無危險。

外出建議撐陽傘、穿戴衣帽。

3 – 5

中量級

若無保護並暴露於陽光中,長期有較輕傷害的風險。

外出建議撐陽傘、穿戴衣帽與太陽眼鏡,擦防曬用品。

6 – 7

高量級

若無保護並暴露於陽光中,會有很大傷害的風險。

外出建議撐陽傘、穿戴衣帽與太陽眼鏡,擦防曬用品。

建議日曬不要超過 30 分鐘,儘量待在陰涼處。

8 – 10

過量級

暴露於陽光中有極高傷害的風險。

外出建議撐陽傘、穿戴衣帽與太陽眼鏡,擦防曬用品。

建議日曬不要超過 20 分鐘,儘量待在陰涼處,並且減少在日正時分上午 10 點到下午 2 點暴露於陽光中。

11+

危險級

暴露於陽光中有極高傷害。

外出建議撐陽傘、穿戴衣帽與太陽眼鏡,擦防曬用品。

建議日曬不要超過 12  分鐘,儘量不要外出,並且減少在日正時分上午 10 點到下午 3 點暴露於陽光中。

 

關於完整的防曬,依據 MedPartner 教大家的原則就是「 讓皮膚接觸到各種紫外線的機會愈少愈好  」:

Avoid:避免在日曬最強的上午 10 點 到下午 2 點間進行超過 20 分鐘的戶外活動。如果是夏天,可能要視情況延後到下午 3 點喔。日正中午的紫外線是一天中最強的,短短的曝曬時間,都可能造成皮膚的傷害。

Block:依照所處的環境選擇適當防曬係數的防曬品,一般在室內以 SPF 15 ~ 30 間及足夠,若外出則建議選擇 SPF 30 以上的防曬品。並且嚴守每兩個小時就補擦防曬一次,是很重要的喔。

Cover:外出曝曬在陽光下中,請為肌膚提供適當的遮蔽物,撐陽傘、穿戴衣帽與太陽眼鏡等等,都有助於防護皮膚受紫外線的傷害。

 

防曬 Q & A

Q 1:陰天、冬天,或者看起來沒什麼太陽光,就不需要防曬?

A 1:錯!不論是氣候、季節的變化,或者日出或日落,UVA 都可以穿透雲層,到達地表 ; 就算是窗戶、汽車的擋風玻璃等都可以通過。尤其因為它的能量低,即使你暴露於大量的 UVA 下,也不會有像暴露於 UVB 下那種炙熱感,所以大家很容易忽略 UVA 的存在。所以建議只要外出,都要防曬喔。

 

接下來的,防曬好重要 II,會跟大家介紹什麼是物理性與化學性防曬喔,以及更多的防曬 Q & A!

 

追蹤 Serrina Lin 的私藏保養秘笈

相關文章:物理性與化學性防曬防曬指標防曬劑成分總整理兒童防曬關於去角質



發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *